20141030 第四周第一天。
早餐是洋葱闷蛋、地瓜叶、高丽菜。
早点是橘子。

午餐是豆腐、地瓜叶、凉拌小黄瓜、海带芽、红萝卜、干煎鸡胸肉。
午点是橘子、果冻。

晚餐是蒸鱼、卤味，晚点依然是卤味。

今天下午新相机入手，Canon的EOS-M，拍起来感觉还不错！
超开心的啦！

20141031 第四周第二天。
早餐是茄子、干煎豆腐、蒸蛋、地瓜叶。
早点是橘子。

午餐是卤味、高丽菜。
午点是红苋菜、芭乐。

晚餐是秋葵羹、卤鸡腿、凉拌三丝。
晚点是丝瓜汤。

20141101第四周第三天。
今天中午过后就外食，因为连续两天去小琉球，
早餐还是吃全新餐的状态：地瓜叶、蚵仔煎(把蚵仔换成杏鲍菇，加上小白菜)、茄子。

没有蚵仔的蚵仔煎，其实也蛮好吃的，而且是无油料理唷。
配上豆乳花生酱，绝配啊！大推荐！

午餐开始就是NG餐的开始囉。
这两天菜吃的比较少，有点痛苦>”<
因为菜吃得比较少的话，排便也会比较不顺。

午餐与午点自己带一些些食材吃，
因为知道蔬菜量一定不够，所以带着一些方便携带的蔬菜条在身上。
午餐有外食，都挑选鱼类、海鲜吃，把炸物的皮挑掉。

而晚餐吃烧烤，用生菜包肉一起吃。
晚点NG餐，吃了薏仁豆花，吃完之后赶紧回民宿运动！
(但感觉NG没摆平)

20141102第四周第四天。

第一天的早餐，就大NG啊！
没得选的端上一人一份早餐，贝果。(因为贝果有小麦，有麸质过敏的疑虑)
蔬菜量也不够，呜呜。
水果不宜早餐吃，所以我请民宿工作人员帮我包起来，点心时段吃。

午餐，依然NG啊！因为菜太少了，
所以狂捞锅边的配菜吃。
午点是黄色的小玉西瓜四片。

晚餐是生鱼片。因为等车处没其他东西可以吃。
晚点回到家之后，卯起来煮菜吃！
煮了海带汤与地瓜叶。

20141103第四周第五天。
因为昨天前天吃蔬菜吃得太少，今天卯起来吃。
早餐吃地瓜叶、红苋菜、手卷、干煎豆腐、煎蛋。
早点是橘子。

午餐是鸡腿、红白萝卜。
午点是苹果、蔬菜汤(红白萝卜、高丽菜、香菇。

晚餐吃鸡肉、茄子、高丽菜。
这天到教室上Tina老师的产品课程，所以带了一堆东西，
包含午点、晚餐、晚点一起去吃。
(所以食物照片有重复)

20141104第四周第六天。

早餐是味增豆腐海带芽汤+蛋、高丽菜、红椒。

早点是硬柿子。
午餐是白萝卜香菇鸡腿汤、红椒、花椰菜，
午点是黄椒、橘子。

晚餐是茄子、大阪烧、鸵鸟肉。
晚点是清爽的海带小白菜汤。

20141105第四周第七天。

早餐是蒸蛋、海苔蛋手卷、苋菜。
早点是硬柿子。

午餐是硬柿子、手卷、杏鲍菇、红椒。
午点是苋菜、红椒、芭乐。

晚餐是蒸鱼、大阪烧(内有鸡绞肉、小黄瓜、高丽菜)、小黄瓜、红椒。
晚点是空心菜、A菜。

蛋白质周的开始，
比较尚未做全新生活之前的数值与到现在的改变如下：

10/09  体重 53.1kg、BMI 21.3、体脂 30.1%、内脏脂肪3
10/16   体重 52kg、BMI 20.8、体脂 29.4%、内脏脂肪3
10/23  体重  51.9kg、BMI 20.3、体脂 27.2%、内脏脂肪2
10/30  体重 52.0kg、BMI 20.8、体脂 28.4%、内脏脂肪3
(NG吃到太多麸质水肿与生理期)
11/05   体重51.2kg、BMI 20.5、体脂肪27.9%、内脏脂肪3