话说，兔兔我贪吃已经不是一两天的事情了，
不过随着年龄数字上升，新陈代谢似乎和这成反比，
以前也是这样贪吃，隔天一下子就恢复体重。
现在这样吃，没做运动，小腹马上就跑出来…
看着我前几年最瘦时候的照片，凹呜，那大腿和小腿比例简直是完美哪！
大腿也不会肥，小腿也没萝卜，脸蛋不会过瘦，手臂也没有蝴蝶袖…

再看看今年四月份去花莲拍的照片，囧。
我真的是要哭了…
角度的问题，让脸看起来也变得很大，
仔细看，手臂也变得比较粗壮，
重点是，肚子那圈肥油…

我不应该听信谗言，
每次都听到人家说：“兔兔你好瘦唷！怎么这样吃都不会胖呀？”
于是不理会日渐增胖的小肚肚…
呜，现在真的胖了啦！
居然胖到50公斤是怎么一回事？

所以，前阵子我下定决心要减肥！(虽然很多人都说我可能是说说的，隔天看到美食又继续吃！)
不过我是真的有铁了心要变小只的！
因为我是胖在局部，像是肚子和大腿。
所以除了寻求专业医师建议之外，自己也要多努力！

以下有五点是兔兔自己的减肥方式，分享给大家！
就靠这五大重点，让你有的小肥肚、胖胖脸、掰掰袖、粗粗腿再见！

1.元气早餐一定要吃，晚餐早点吃，宵夜不准吃。

很多人为了想变瘦，误以为只要少吃就好，其实不是这样的！
三餐均衡，菜多肉少才对，而且早餐一定要吃才会有活力唷。
很多人都以为一天吃一两餐就好，虽然说这样也许会瘦，但是对身体来说是不健康的。
早餐尽量能在六点前吃是最好，睡前宵夜一定不能吃！

2.配合热量控制，油炸类淀粉类少吃。

其实，像是炸鸡、汉堡那种食物，兔兔有时候闻到这样香喷喷的味道就会失心疯，
但是想瘦下来，也一定要用理智控制自己少吃点，
便利商店卖的食物，很多都有标示热量，我觉得这很贴心，
对于夏天想瘦身的朋友们，是个很好的指标。
就算在减肥，每天热量都不应低于1000卡路里！

3.作运动。

像兔兔胖在小腹和大腿。
所以我会选择在局部多努力，想瘦小腹在床上作仰卧起坐。
瘦大腿的方法，我会选择站在椅背后面，手扶著椅背抬腿。
慢慢的抬起，再慢慢的放下，配合呼吸。
等大约半小时之后，流汗或者想休息，就会去冲澡。
如果胖在手臂，也可以将宝特瓶装水当作哑铃做运动！
有人比较懒惰，需要督促才有办法运动，
当然也可以去健身房让教练教你如何雕塑好身材！

4.多喝水，少喝甜滋滋的饮料。

很多人在夏天就忍不住买一杯冰冰凉凉的饮料喝，
以前我很爱喝奶茶，噢不是，是布丁奶茶！
热量高到吓死人，这种饮料，对于要减肥的你来说，还是少碰为妙！
其实，饮料喝那么多，还是水最解渴！
喝水最好。

5.寻求专业医师帮助。

现在很多医院都有设立减肥门诊，有西药也有中药。
我曾经听朋友吃西药减肥，一天吃三~四次，每次药都一大把，
这样吃下去，虽然会瘦，但我想之后闻到药味都会想吐吧？
我认为，中药在一般人的观念里，都是调理身子，把根源改善而不是只单纯的改善表症。

兔兔本身的肠胃问题在于无法每天顺畅，
所以常常吃了一大堆食物，结果都卡在肚子里面，这是导致我小腹也很大的原因之一。
找对医师调体质也是一件很重要的事情！

中医除了调整体质之外，
还有针灸疗法。

我觉得针灸是一件很神奇的事情！
人体的穴道位置按压都有一些作用，
局部瘦身或者请教医师哪些穴位对于局部减肥有用，
自己回家也可以按摩肚子或其他肥胖的地方！
我想，常常按摩也可以消除水肿！不失为一个好方法！

像是肚子上头针灸的地方，除了配合穴位放入羊肠线局部刺激之外，
自己回家多做运动、按摩也能让肚子顺畅一点！

当然，如果寻求医师协助，
医师针对自己所开的药就要乖乖吃。

因为看完中医之后，知道我自己的问题在于肠胃居多，
所以小腹才没办法消，所以医师帮我调配的处方中，就是调理肠胃。
连续四周下来体重真的有改善，因为知道了自己的肠胃系统有问题，
所以多喝水、多吃蔬菜，排便方面也比较顺畅。

不过，决心要减肥的话，
单靠医师和健身教练是不够的，
医师能帮你找出自身需要改善的体质问题；健身教练能提醒你多运动。
但是刚刚说的几点也要自己能够克制，
不然依然大吃大喝，体重也是下不来的！
你说是吧？