后来发现我日子数错了，因为都是礼拜四上课，
所以礼拜四为全新生活周数的第一天XDDD

20141023 第二周第七天。(第三周第一天)

今天是上课日，晚餐要带去教室吃。
吃之前会先量体重、体脂肪、腰围等等。

早餐吃高汤水煮蛋、大黄瓜、地瓜叶。
早点是苹果。
午餐是香菇鸡、大黄瓜、高丽菜。
午点是橘子、小白菜。还有外食鸡肉沙拉。(因为研究方的厂商来，跟他们一起吃饭)

晚餐带去教室吃的。
凉拌三丝、蒸鸡+洋葱、白萝卜、红萝卜。
晚点是花椰菜+泡菜、韩式豆芽。

20141024 第三周第二天。
(懒得再分照片版本或者手机版本了，我直接PO手机版照片XD省麻烦)

早餐是干煎板豆腐、丝瓜蛤蛎汤、凉拌黄豆芽、海带汤。

早点是橘子，午餐是蒸鸡胸肉、小白菜、丝瓜、黄豆芽。
午点是苹果、黄豆芽。

晚餐是树子粒蒸多利鱼、小白菜、青江菜。
晚点是凉拌三丝。

20141025 第三周第三天。

早餐是洋葱闷蛋、茄子、豆腐。
早点为苹果。

午餐是地瓜叶、鸡胸肉、丝瓜蛤蛎。
午点是橘子、花椰菜。

晚上去爵士音乐节，所以做了凉拌菜去吃。
晚餐与晚点是鸡胸肉、木耳、黄豆芽、绿豆芽、豆苗、红萝卜、脆藻。

21041026 第三周第四天。

早餐是蒸蛋、豆腐、高丽菜、地瓜叶。
早点是苹果。

中午过后就外食，陪陈先生去打羽球。
午餐是凉拌三丝、蛤蛎汤(外食)。
午点是橘子。

晚餐外食铁板烧，选择鸡肉+花枝。
晚点是卤白萝卜。

20141027 第三周第五天。
这周的NG餐献给今天，因为今天是猪飞飞生日~我要吃蛋糕啊XD

早餐是丝瓜水煮蛋、豆腐、地瓜叶。
早点是橘子。

午餐是NG餐，吃了蛋糕、一堆炸物，但是有吃自己带的蔬菜、凉拌三丝等。
虽然NG但试吃得很开心！把握80/20原则，3小时内运动摆平。
午点是苹果青江菜。

因为在朋友的公司里面，又想聊天，没办法找地方运动，
灵机一动只好在她办公室二楼绕着走，快走了半小时，运动摆平，流很多汗。

晚餐是豆苗配花椰菜、蒸鱼、茄子。
晚点是凉拌小黄瓜与甜椒。

20141028 第三周第六天。

早餐是高丽菜、洋葱闷蛋、豆腐。
早点是果冻、橘子。

午餐是地瓜叶、高汤闷大黄瓜+香菇、花椰菜。
午点是柿子(带皮吃)、凉拌三丝。

晚餐是蒸鱼、秋葵杏鲍菇汤。
晚点是高丽菜手卷。

20141029 第三周第七天。
今天中午去护发，保养头发柔软的感觉真好啊！

早餐是洋葱闷蛋、小黄瓜、茄子、地瓜叶。
早点是橘子。

午餐是鸡胸肉、地瓜叶、高丽菜。
午点是式子、甜教、果冻。

晚餐是苦瓜蒸鸡肉、青江菜。
晚点是高汤闷香菇高丽菜。

蛋白质周的开始，
比较尚未做全新生活之前的数值与到现在的改变如下：

10/09  体重 53.1kg、BMI 21.3、体脂 30.1%、内脏脂肪3
10/16   体重 52kg、BMI 20.8、体脂 29.4%、内脏脂肪3
10/23  体重  51.9kg、BMI 20.3、体脂 27.2%、内脏脂肪2
10/30  体重 52.0kg、BMI 20.8、体脂 28.4%、内脏脂肪3
(NG吃到太多麸质水肿与生理期)