瘦身减肥除了要饮食控制以外，运动也是不二法门！红绳运动不知道大家有没有听过？这是我第一次接触红绳运动，在台中有间叫墨炘红绳运动训练，就藏匿在一中益民商圈里面唷！

地址在锦新街，不过大楼的入口处是在另一头才有指标好找。如果站在孔庙拱门处往前看，7-11旁边有条小巷子直走进来就会看到墨炘红绳运动训练的指标。

走进去大楼里面有电梯，到四楼就可抵达墨炘红绳运动训练囉！

走出电梯就会看到墨炘红绳运动训练的门口啦，门旁有鞋柜，记得入内要把鞋子脱掉唷。这边的营业时间是中午过后到晚上的时间都有营业，周日公休。每周的课程也都会有课表在粉丝团，想要报名随时都可以查看有没有想上的课程。

墨炘红绳运动训练|环境介绍

入内之后工作人员会帮忙喷精油消毒液，再量个体温。

如果有携带包包或者贵重物品的话，一旁都有柜子可以放置，每个柜子也都有钥匙可上锁。

墨炘红绳运动训练以小班制为主，小班制的好处就是教练可以随时看到每个人的状况而即时调整，我觉得挺好的。而课程也有很多不同的选择性，除了今天我上的红绳以外，还有体适能的部份。课程名称都取得很有趣，一看就知道想要雕塑什么部位啦！

这边也有贩卖运动周边的商品，如果有需要的话也可以在这边购买。

课程和一些相关的最新讯息都会在LINE@或者粉丝团公布，大家可以加入一下。

我今天自己也有带水，工作人员也给我两瓶水，真贴心。如果平时来运动前后要补充水分的话，这边也有饮水机唷！

墨炘红绳运动训练|自主训练区

除了团体课程以外，这边也有自主运动区，有跑步机、重训区、壶铃杠片这些都有。

一旁还有小小的草坪区，可以在这边活动。如果爸妈来运动，带着小孩一起来的话，这边的草坪区也可以让小孩子玩耍，小小孩子可以在这边爬来爬去，大孩子可以玩SWITCH，有没有这么贴心？一个摸蛤兼洗裤的概念XD

这边虽说小巧，但也是五脏俱全啦，自主训练区的收费是1分钟1元，算一算也不贵。

墨炘红绳运动训练|红绳

说起红绳，没错就是红色的绳子，但这红绳究竟有什么魅力？你以为红绳和TRX一样？不，完全不一样啊！红绳来自于挪威，是需要有认证的专业人员才能操作，专门训练神经肌肉控制来达到治疗效果，你没看错红绳就是以“治疗”为起源，一开始是为了解决下背痛所研发出来的治疗设备。TRX则是利用绳子在不同地方綑绑、固定的特色，变化不同的角度来做训练。

最近这几年红绳已不再是以治疗为主，慢慢的发展成为健身的好伙伴，让自己增强深部肌肉，从最深处锻炼而达到健康。

各种不同的红绳有不同的作用，有些绳子也会带点弹性，依照教练的训练方式不同，能锻炼到身体不同部位。

红绳训练区这边有镜子，学员可以随时看着镜子注意自己身体的姿势，教练也可以很清楚的看到每位学员的状况。

别小看这些绳子，坚固得很。

一旁还有治疗床，其实红绳在一些医院或者诊所都有，而且以医疗方式来收费的话…是自费的不算便宜啊。

这天带我们训练的红绳运动训练师是王亭雁教练，她曾任国家田径奥运培训队专属治疗师，也曾任2019年意大利拿波里世大运医疗团物理治疗师，资历非常丰富。

看到身体轻盈的在红绳底下做运动，感觉好像很简单(?)实际上完全不简单啊！

教练听了我们平日的运动习惯、工作内容和想要雕塑的部位后，帮我们安排了几组动作训练。先从四足跪姿开始训练，原本膝盖着地之后再慢慢的离开一些。

这姿势也要非常注意背部与核心的施力，手握著红绳的姿势也需要小心，因为施力点也会影响关节。

接着慢慢将膝盖拉高，再慢慢往前滑动，这中间都需要注意肩膀与手需要在同一个垂直面上才不会受伤。

这个类似平板的动作对我来说还蛮轻松(?)的，以前有在运动，知道如何施力XD (可以看一下我之前在救国团有氧运动的搞笑日记)

接着，以为是轻松的躺地板运动，像鱼一样摇尾巴的动作，没想到没多久教练就叫我把其中一只脚伸出红绳外(哭)，一样维持平衡姿势继续动…这动作果然核心需要很有力啊！

练完正面再练侧面，平时很少运动到侧腹，趁机练一下也不错。结果我的腰实在是非常没力，整个掉下来还需要教练搀扶XD

最后一组动作，教练继续示范…天啊！竟然要整个上半身与屁股都离开地面，我真的是倒抽一口气，太可怕的动作了！(喂~)

不过这动作需要注意力集中在核心，不能在手上，不然手会很痛XD 把重心放在核心上面，就能正确施力向上抬了。

教练课后非常细心地跟我们讲解红绳运动的训练部位，其实是在训练我们内部的肌肉群，因为很多人运动或者走路、不当的姿势都会导致会施力错误，让身体的肌肉受伤或者练错部位。但红绳就可以调整这些问题，靠着自己身体的重量去锻炼而不是靠外力的重训，其实自己身体就很重了啊！XD

红绳是一个可以透过改善、诱发、维持，来达到更好的运动与活动表现，且安全地训练体型，而且是适合全年龄层的运动，无分性别、身体状况或运动年资。还没接触过红绳的朋友们，可以来试试看唷！分享给大家。

店名：墨炘红绳运动训练
地址：台中市北区锦新街26号4楼
电话：04-22298886
营业时间：12:30-21:00
公休日：礼拜日
粉丝团：https://www.facebook.com/MoxinTraining/
官网：https://www.moxintraining.com

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