紅繩運動|台中墨炘紅繩運動訓練

紅繩運動

瘦身減肥除了要飲食控制以外,運動也是不二法門!紅繩運動不知道大家有沒有聽過?這是我第一次接觸紅繩運動,在台中有間叫墨炘紅繩運動訓練,就藏匿在一中益民商圈裡面唷!

地址在錦新街,不過大樓的入口處是在另一頭才有指標好找。如果站在孔廟拱門處往前看,7-11旁邊有條小巷子直走進來就會看到墨炘紅繩運動訓練的指標。

走進去大樓裡面有電梯,到四樓就可抵達墨炘紅繩運動訓練囉!

走出電梯就會看到墨炘紅繩運動訓練的門口啦,門旁有鞋櫃,記得入內要把鞋子脫掉唷。這邊的營業時間是中午過後到晚上的時間都有營業,週日公休。每週的課程也都會有課表在粉絲團,想要報名隨時都可以查看有沒有想上的課程。

墨炘紅繩運動訓練|環境介紹

入內之後工作人員會幫忙噴精油消毒液,再量個體溫。

如果有攜帶包包或者貴重物品的話,一旁都有櫃子可以放置,每個櫃子也都有鑰匙可上鎖。

墨炘紅繩運動訓練以小班制為主,小班制的好處就是教練可以隨時看到每個人的狀況而即時調整,我覺得挺好的。而課程也有很多不同的選擇性,除了今天我上的紅繩以外,還有體適能的部份。課程名稱都取得很有趣,一看就知道想要雕塑什麼部位啦!

這邊也有販賣運動週邊的商品,如果有需要的話也可以在這邊購買。

課程和一些相關的最新訊息都會在LINE@或者粉絲團公布,大家可以加入一下。

我今天自己也有帶水,工作人員也給我兩瓶水,真貼心。如果平時來運動前後要補充水分的話,這邊也有飲水機唷!

墨炘紅繩運動訓練|自主訓練區

除了團體課程以外,這邊也有自主運動區,有跑步機、重訓區、壺鈴槓片這些都有。

一旁還有小小的草坪區,可以在這邊活動。如果爸媽來運動,帶著小孩一起來的話,這邊的草坪區也可以讓小孩子玩耍,小小孩子可以在這邊爬來爬去,大孩子可以玩SWITCH,有沒有這麼貼心?一個摸蛤兼洗褲的概念XD

這邊雖說小巧,但也是五臟俱全啦,自主訓練區的收費是1分鐘1元,算一算也不貴。

墨炘紅繩運動訓練|紅繩

紅繩運動

說起紅繩,沒錯就是紅色的繩子,但這紅繩究竟有什麼魅力?你以為紅繩和TRX一樣?不,完全不一樣啊!紅繩來自於挪威,是需要有認證的專業人員才能操作,專門訓練神經肌肉控制來達到治療效果,你沒看錯紅繩就是以「治療」為起源,一開始是為了解決下背痛所研發出來的治療設備。TRX則是利用繩子在不同地方綑綁、固定的特色,變化不同的角度來做訓練。

紅繩運動

最近這幾年紅繩已不再是以治療為主,慢慢的發展成為健身的好夥伴,讓自己增強深部肌肉,從最深處鍛鍊而達到健康。

紅繩運動

各種不同的紅繩有不同的作用,有些繩子也會帶點彈性,依照教練的訓練方式不同,能鍛鍊到身體不同部位。

紅繩訓練區這邊有鏡子,學員可以隨時看著鏡子注意自己身體的姿勢,教練也可以很清楚的看到每位學員的狀況。

紅繩運動

別小看這些繩子,堅固得很。

一旁還有治療床,其實紅繩在一些醫院或者診所都有,而且以醫療方式來收費的話…是自費的不算便宜啊。

紅繩運動

這天帶我們訓練的紅繩運動訓練師是王亭雁教練,她曾任國家田徑奧運培訓隊專屬治療師,也曾任2019年義大利拿波里世大運醫療團物理治療師,資歷非常豐富。

紅繩運動

看到身體輕盈的在紅繩底下做運動,感覺好像很簡單(?)實際上完全不簡單啊!

紅繩運動

教練聽了我們平日的運動習慣、工作內容和想要雕塑的部位後,幫我們安排了幾組動作訓練。先從四足跪姿開始訓練,原本膝蓋著地之後再慢慢的離開一些。

紅繩運動

這姿勢也要非常注意背部與核心的施力,手握著紅繩的姿勢也需要小心,因為施力點也會影響關節。

紅繩運動

接著慢慢將膝蓋拉高,再慢慢往前滑動,這中間都需要注意肩膀與手需要在同一個垂直面上才不會受傷。

紅繩運動

紅繩運動

這個類似平板的動作對我來說還蠻輕鬆(?)的,以前有在運動,知道如何施力XD (可以看一下我之前在救國團有氧運動的搞笑日記)

紅繩運動

接著,以為是輕鬆的躺地板運動,像魚一樣搖尾巴的動作,沒想到沒多久教練就叫我把其中一隻腳伸出紅繩外(哭),一樣維持平衡姿勢繼續動…這動作果然核心需要很有力啊!

紅繩運動

紅繩運動

練完正面再練側面,平時很少運動到側腹,趁機練一下也不錯。結果我的腰實在是非常沒力,整個掉下來還需要教練攙扶XD

紅繩運動

最後一組動作,教練繼續示範…天啊!竟然要整個上半身與屁股都離開地面,我真的是倒抽一口氣,太可怕的動作了!(喂~)

紅繩運動

不過這動作需要注意力集中在核心,不能在手上,不然手會很痛XD 把重心放在核心上面,就能正確施力向上抬了。

紅繩運動

教練課後非常細心地跟我們講解紅繩運動的訓練部位,其實是在訓練我們內部的肌肉群,因為很多人運動或者走路、不當的姿勢都會導致會施力錯誤,讓身體的肌肉受傷或者練錯部位。但紅繩就可以調整這些問題,靠著自己身體的重量去鍛鍊而不是靠外力的重訓,其實自己身體就很重了啊!XD

紅繩是一個可以透過改善、誘發、維持,來達到更好的運動與活動表現,且安全地訓練體型,而且是適合全年齡層的運動,無分性別、身體狀況或運動年資。還沒接觸過紅繩的朋友們,可以來試試看唷!分享給大家。

 

店名:墨炘紅繩運動訓練
地址:台中市北區錦新街26號4樓
電話:04-22298886
營業時間:12:30-21:00
公休日:禮拜日
粉絲團:https://www.facebook.com/MoxinTraining/
官網:https://www.moxintraining.com

 

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