瘦身減肥除了要飲食控制以外，運動也是不二法門！紅繩運動不知道大家有沒有聽過？這是我第一次接觸紅繩運動，在台中有間叫墨炘紅繩運動訓練，就藏匿在一中益民商圈裡面唷！

地址在錦新街，不過大樓的入口處是在另一頭才有指標好找。如果站在孔廟拱門處往前看，7-11旁邊有條小巷子直走進來就會看到墨炘紅繩運動訓練的指標。

走進去大樓裡面有電梯，到四樓就可抵達墨炘紅繩運動訓練囉！

走出電梯就會看到墨炘紅繩運動訓練的門口啦，門旁有鞋櫃，記得入內要把鞋子脫掉唷。這邊的營業時間是中午過後到晚上的時間都有營業，週日公休。每週的課程也都會有課表在粉絲團，想要報名隨時都可以查看有沒有想上的課程。

墨炘紅繩運動訓練|環境介紹

入內之後工作人員會幫忙噴精油消毒液，再量個體溫。

如果有攜帶包包或者貴重物品的話，一旁都有櫃子可以放置，每個櫃子也都有鑰匙可上鎖。

墨炘紅繩運動訓練以小班制為主，小班制的好處就是教練可以隨時看到每個人的狀況而即時調整，我覺得挺好的。而課程也有很多不同的選擇性，除了今天我上的紅繩以外，還有體適能的部份。課程名稱都取得很有趣，一看就知道想要雕塑什麼部位啦！

這邊也有販賣運動週邊的商品，如果有需要的話也可以在這邊購買。

課程和一些相關的最新訊息都會在LINE@或者粉絲團公布，大家可以加入一下。

我今天自己也有帶水，工作人員也給我兩瓶水，真貼心。如果平時來運動前後要補充水分的話，這邊也有飲水機唷！

墨炘紅繩運動訓練|自主訓練區

除了團體課程以外，這邊也有自主運動區，有跑步機、重訓區、壺鈴槓片這些都有。

一旁還有小小的草坪區，可以在這邊活動。如果爸媽來運動，帶著小孩一起來的話，這邊的草坪區也可以讓小孩子玩耍，小小孩子可以在這邊爬來爬去，大孩子可以玩SWITCH，有沒有這麼貼心？一個摸蛤兼洗褲的概念XD

這邊雖說小巧，但也是五臟俱全啦，自主訓練區的收費是1分鐘1元，算一算也不貴。

墨炘紅繩運動訓練|紅繩

說起紅繩，沒錯就是紅色的繩子，但這紅繩究竟有什麼魅力？你以為紅繩和TRX一樣？不，完全不一樣啊！紅繩來自於挪威，是需要有認證的專業人員才能操作，專門訓練神經肌肉控制來達到治療效果，你沒看錯紅繩就是以「治療」為起源，一開始是為了解決下背痛所研發出來的治療設備。TRX則是利用繩子在不同地方綑綁、固定的特色，變化不同的角度來做訓練。

最近這幾年紅繩已不再是以治療為主，慢慢的發展成為健身的好夥伴，讓自己增強深部肌肉，從最深處鍛鍊而達到健康。

各種不同的紅繩有不同的作用，有些繩子也會帶點彈性，依照教練的訓練方式不同，能鍛鍊到身體不同部位。

紅繩訓練區這邊有鏡子，學員可以隨時看著鏡子注意自己身體的姿勢，教練也可以很清楚的看到每位學員的狀況。

別小看這些繩子，堅固得很。

一旁還有治療床，其實紅繩在一些醫院或者診所都有，而且以醫療方式來收費的話…是自費的不算便宜啊。

這天帶我們訓練的紅繩運動訓練師是王亭雁教練，她曾任國家田徑奧運培訓隊專屬治療師，也曾任2019年義大利拿波里世大運醫療團物理治療師，資歷非常豐富。

看到身體輕盈的在紅繩底下做運動，感覺好像很簡單(?)實際上完全不簡單啊！

教練聽了我們平日的運動習慣、工作內容和想要雕塑的部位後，幫我們安排了幾組動作訓練。先從四足跪姿開始訓練，原本膝蓋著地之後再慢慢的離開一些。

這姿勢也要非常注意背部與核心的施力，手握著紅繩的姿勢也需要小心，因為施力點也會影響關節。

接著慢慢將膝蓋拉高，再慢慢往前滑動，這中間都需要注意肩膀與手需要在同一個垂直面上才不會受傷。

這個類似平板的動作對我來說還蠻輕鬆(?)的，以前有在運動，知道如何施力XD (可以看一下我之前在救國團有氧運動的搞笑日記)

接著，以為是輕鬆的躺地板運動，像魚一樣搖尾巴的動作，沒想到沒多久教練就叫我把其中一隻腳伸出紅繩外(哭)，一樣維持平衡姿勢繼續動…這動作果然核心需要很有力啊！

練完正面再練側面，平時很少運動到側腹，趁機練一下也不錯。結果我的腰實在是非常沒力，整個掉下來還需要教練攙扶XD

最後一組動作，教練繼續示範…天啊！竟然要整個上半身與屁股都離開地面，我真的是倒抽一口氣，太可怕的動作了！(喂~)

不過這動作需要注意力集中在核心，不能在手上，不然手會很痛XD 把重心放在核心上面，就能正確施力向上抬了。

教練課後非常細心地跟我們講解紅繩運動的訓練部位，其實是在訓練我們內部的肌肉群，因為很多人運動或者走路、不當的姿勢都會導致會施力錯誤，讓身體的肌肉受傷或者練錯部位。但紅繩就可以調整這些問題，靠著自己身體的重量去鍛鍊而不是靠外力的重訓，其實自己身體就很重了啊！XD

紅繩是一個可以透過改善、誘發、維持，來達到更好的運動與活動表現，且安全地訓練體型，而且是適合全年齡層的運動，無分性別、身體狀況或運動年資。還沒接觸過紅繩的朋友們，可以來試試看唷！分享給大家。

店名：墨炘紅繩運動訓練
地址：台中市北區錦新街26號4樓
電話：04-22298886
營業時間：12:30-21:00
公休日：禮拜日
粉絲團：https://www.facebook.com/MoxinTraining/
官網：https://www.moxintraining.com

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