20141113 第六週第一天。
禮拜四是上課的日子，這天我們認識了一本很實用的書。
叫做：小麥完全真相。
做了全新生活之後，我訝然的發現，之前的眼睛過敏，竟然源自於麩質…
或許，麩質影響我們很深，但我們卻不知道的深受其害。
推薦大家可以來看看這本書，或許你對自己的身體會有不一樣的發現！

20141114 第六週第二天，
這天有新的菜色誕生，腐皮捲，吃起來真不錯！
但是因為買不到薄的千張，只好用豆包來煎，但還不錯吃！

20141115 第六週第三天。
教練教的菜色真的超好吃，原來用蛋也能做碗糕，
而且抓好時間，裡頭的蛋黃還不會熟透乾八八，整個超好吃的！
當天因為忘了帶水果去醫院，只好去便利商店買了芭樂，好貴啊，嗚。
午餐吃了自己做的春捲，因為之前有做雞肉鬆，加在春捲裡頭好好吃唷！

20141116 第六週第四天。
這天是慢跑日，我距離上次的舒跑杯慢跑已經隔了好多年了！
因為在接觸全新生活之前，我也是因為朋友的關係才接觸有氧運動，
有伴一起運動、一起努力，才會有信心，才能堅持！
後來接觸全新之後，改變了飲食習慣與運動習慣，才有現在的我。
距離上次跑步，我這次有很深的感觸，對於體力方面，
這次慢跑，我幾乎沒有停下腳步的跑完3km，我自己都訝異我體力與肌肉耐力的改變！

當天早上因為要去跑舒跑杯，需要非常早起，
我一大早起床先準備蔬菜吃，
滷味是前一天晚上做的，隔天早上再加熱，
因為滷味方便，又可以用袋子或盒子裝，跑完之後可以馬上吃！
中午陪陳先生去同學會，外食NG午餐，之後也去朋友的展覽看展，
之後晚上衝回家煮菜吃，舒壓的一天！

20141117 第六週第五天。
這天是禮拜一，但還沒上班之前發生一件大事情，
就是兔嬤摔倒，嚇死大家，因為撞破頭，所以趕緊叫救護車送急診。
頭被縫了三針，還好其他無大礙。

一早早餐都還沒吃完，就整個嚇醒。
還好兔嬤馬上就回家了，沒有住院，我也放下心中的石頭了。
這天剛好是同事的生日，所以下午時段吃了NG蛋糕，回家後有運動擺平它。

20141118 第六週第六天。
努力維持全新餐，
我的早餐幾乎都是以生食或者汆燙為主，因為省時間、快速，
現在要訓練自己半小時之內可以生三樣菜出來，而且要好吃。
醬料不可少，龍宏的黑豆醬油是無麩質的醬油，適合麩質過敏的我！也適合全新生活！
但因為午餐也是帶便當，所以得在早餐時段一起把午餐煮好，一起帶出去。

20141118 第六週第六天。
早餐時段，大阪燒也是個很方便料理的一道菜，
因為放在平底鍋裡面，就能再去做其他菜了！

比較尚未做全新生活之前的數值與到現在的改變如下：

10/09  體重 53.1kg、BMI 21.3、體脂 30.1%、內臟脂肪3、腰圍74cm (尚未全新之前，10/10開始)
10/16   體重 52kg、BMI 20.8、體脂 29.4%、內臟脂肪3、腰圍73.5cm
10/23  體重  51.9kg、BMI 20.3、體脂 27.2%、內臟脂肪2、腰圍72cm
10/30  體重 52.0kg、BMI 20.8、體脂 28.4%、內臟脂肪3、腰圍71cm
(NG吃到太多麩質水腫與生理期)
11/06   體重51.2kg、BMI 20.5、體脂肪27.9%、內臟脂肪3、腰圍70cm
11/13    體重51.9kg、BMI 20.3、體脂肪26.0%、內臟脂肪2、腰圍71cm
(本週北上參加會議，所以NG外食比較多次)
11/20   體重50.9kg、BMI20.4、體脂肪26.6%、內臟脂肪3、腰圍71cm
(本週NG太多次，體重降低，但體脂升高，因為麩質水腫的關係)