20141030 第四週第一天。
早餐是洋蔥悶蛋、地瓜葉、高麗菜。
早點是橘子。

午餐是豆腐、地瓜葉、涼拌小黃瓜、海帶芽、紅蘿蔔、乾煎雞胸肉。
午點是橘子、果凍。

晚餐是蒸魚、滷味，晚點依然是滷味。

今天下午新相機入手，Canon的EOS-M，拍起來感覺還不錯！
超開心的啦！

20141031 第四週第二天。
早餐是茄子、乾煎豆腐、蒸蛋、地瓜葉。
早點是橘子。

午餐是滷味、高麗菜。
午點是紅莧菜、芭樂。

晚餐是秋葵羹、滷雞腿、涼拌三絲。
晚點是絲瓜湯。

20141101第四週第三天。
今天中午過後就外食，因為連續兩天去小琉球，
早餐還是吃全新餐的狀態：地瓜葉、蚵仔煎(把蚵仔換成杏鮑菇，加上小白菜)、茄子。

沒有蚵仔的蚵仔煎，其實也蠻好吃的，而且是無油料理唷。
配上豆乳花生醬，絕配啊！大推薦！

午餐開始就是NG餐的開始囉。
這兩天菜吃的比較少，有點痛苦>”<
因為菜吃得比較少的話，排便也會比較不順。

午餐與午點自己帶一些些食材吃，
因為知道蔬菜量一定不夠，所以帶著一些方便攜帶的蔬菜條在身上。
午餐有外食，都挑選魚類、海鮮吃，把炸物的皮挑掉。

而晚餐吃燒烤，用生菜包肉一起吃。
晚點NG餐，吃了薏仁豆花，吃完之後趕緊回民宿運動！
(但感覺NG沒擺平)

20141102第四週第四天。

第一天的早餐，就大NG啊！
沒得選的端上一人一份早餐，貝果。(因為貝果有小麥，有麩質過敏的疑慮)
蔬菜量也不夠，嗚嗚。
水果不宜早餐吃，所以我請民宿工作人員幫我包起來，點心時段吃。

午餐，依然NG啊！因為菜太少了，
所以狂撈鍋邊的配菜吃。
午點是黃色的小玉西瓜四片。

晚餐是生魚片。因為等車處沒其他東西可以吃。
晚點回到家之後，卯起來煮菜吃！
煮了海帶湯與地瓜葉。

20141103第四週第五天。
因為昨天前天吃蔬菜吃得太少，今天卯起來吃。
早餐吃地瓜葉、紅莧菜、手卷、乾煎豆腐、煎蛋。
早點是橘子。

午餐是雞腿、紅白蘿蔔。
午點是蘋果、蔬菜湯(紅白蘿蔔、高麗菜、香菇。

晚餐吃雞肉、茄子、高麗菜。
這天到教室上Tina老師的產品課程，所以帶了一堆東西，
包含午點、晚餐、晚點一起去吃。
(所以食物照片有重複)

20141104第四週第六天。

早餐是味增豆腐海帶芽湯+蛋、高麗菜、紅椒。

早點是硬柿子。
午餐是白蘿蔔香菇雞腿湯、紅椒、花椰菜，
午點是黃椒、橘子。

晚餐是茄子、大阪燒、鴕鳥肉。
晚點是清爽的海帶小白菜湯。

20141105第四週第七天。

早餐是蒸蛋、海苔蛋手卷、莧菜。
早點是硬柿子。

午餐是硬柿子、手卷、杏鮑菇、紅椒。
午點是莧菜、紅椒、芭樂。

晚餐是蒸魚、大阪燒(內有雞絞肉、小黃瓜、高麗菜)、小黃瓜、紅椒。
晚點是空心菜、A菜。

蛋白質週的開始，
比較尚未做全新生活之前的數值與到現在的改變如下：

10/09  體重 53.1kg、BMI 21.3、體脂 30.1%、內臟脂肪3
10/16   體重 52kg、BMI 20.8、體脂 29.4%、內臟脂肪3
10/23  體重  51.9kg、BMI 20.3、體脂 27.2%、內臟脂肪2
10/30  體重 52.0kg、BMI 20.8、體脂 28.4%、內臟脂肪3
(NG吃到太多麩質水腫與生理期)
11/05   體重51.2kg、BMI 20.5、體脂肪27.9%、內臟脂肪3