後來發現我日子數錯了，因為都是禮拜四上課，
所以禮拜四為全新生活週數的第一天XDDD

20141023 第二週第七天。(第三週第一天)

今天是上課日，晚餐要帶去教室吃。
吃之前會先量體重、體脂肪、腰圍等等。

早餐吃高湯水煮蛋、大黃瓜、地瓜葉。
早點是蘋果。
午餐是香菇雞、大黃瓜、高麗菜。
午點是橘子、小白菜。還有外食雞肉沙拉。(因為研究方的廠商來，跟他們一起吃飯)

晚餐帶去教室吃的。
涼拌三絲、蒸雞+洋蔥、白蘿蔔、紅蘿蔔。
晚點是花椰菜+泡菜、韓式豆芽。

20141024 第三週第二天。
(懶得再分照片版本或者手機版本了，我直接PO手機版照片XD省麻煩)

早餐是乾煎板豆腐、絲瓜蛤蠣湯、涼拌黃豆芽、海帶湯。

早點是橘子，午餐是蒸雞胸肉、小白菜、絲瓜、黃豆芽。
午點是蘋果、黃豆芽。

晚餐是樹子粒蒸多利魚、小白菜、青江菜。
晚點是涼拌三絲。

20141025 第三週第三天。

早餐是洋蔥悶蛋、茄子、豆腐。
早點為蘋果。

午餐是地瓜葉、雞胸肉、絲瓜蛤蠣。
午點是橘子、花椰菜。

晚上去爵士音樂節，所以做了涼拌菜去吃。
晚餐與晚點是雞胸肉、木耳、黃豆芽、綠豆芽、豆苗、紅蘿蔔、脆藻。

21041026 第三週第四天。

早餐是蒸蛋、豆腐、高麗菜、地瓜葉。
早點是蘋果。

中午過後就外食，陪陳先生去打羽球。
午餐是涼拌三絲、蛤蠣湯(外食)。
午點是橘子。

晚餐外食鐵板燒，選擇雞肉+花枝。
晚點是滷白蘿蔔。

20141027 第三週第五天。
這週的NG餐獻給今天，因為今天是豬飛飛生日~我要吃蛋糕啊XD

早餐是絲瓜水煮蛋、豆腐、地瓜葉。
早點是橘子。

午餐是NG餐，吃了蛋糕、一堆炸物，但是有吃自己帶的蔬菜、涼拌三絲等。
雖然NG但試吃得很開心！把握80/20原則，3小時內運動擺平。
午點是蘋果青江菜。

因為在朋友的公司裡面，又想聊天，沒辦法找地方運動，
靈機一動只好在她辦公室二樓繞著走，快走了半小時，運動擺平，流很多汗。

晚餐是豆苗配花椰菜、蒸魚、茄子。
晚點是涼拌小黃瓜與甜椒。

20141028 第三週第六天。

早餐是高麗菜、洋蔥悶蛋、豆腐。
早點是果凍、橘子。

午餐是地瓜葉、高湯悶大黃瓜+香菇、花椰菜。
午點是柿子(帶皮吃)、涼拌三絲。

晚餐是蒸魚、秋葵杏鮑菇湯。
晚點是高麗菜手卷。

20141029 第三週第七天。
今天中午去護髮，保養頭髮柔軟的感覺真好啊！

早餐是洋蔥悶蛋、小黃瓜、茄子、地瓜葉。
早點是橘子。

午餐是雞胸肉、地瓜葉、高麗菜。
午點是式子、甜教、果凍。

晚餐是苦瓜蒸雞肉、青江菜。
晚點是高湯悶香菇高麗菜。

蛋白質週的開始，
比較尚未做全新生活之前的數值與到現在的改變如下：

10/09  體重 53.1kg、BMI 21.3、體脂 30.1%、內臟脂肪3
10/16   體重 52kg、BMI 20.8、體脂 29.4%、內臟脂肪3
10/23  體重  51.9kg、BMI 20.3、體脂 27.2%、內臟脂肪2
10/30  體重 52.0kg、BMI 20.8、體脂 28.4%、內臟脂肪3
(NG吃到太多麩質水腫與生理期)