話說，兔兔我貪吃已經不是一兩天的事情了，
不過隨著年齡數字上升，新陳代謝似乎和這成反比，
以前也是這樣貪吃，隔天一下子就恢復體重。
現在這樣吃，沒做運動，小腹馬上就跑出來…
看著我前幾年最瘦時候的照片，凹嗚，那大腿和小腿比例簡直是完美哪！
大腿也不會肥，小腿也沒蘿蔔，臉蛋不會過瘦，手臂也沒有蝴蝶袖…

再看看今年四月份去花蓮拍的照片，囧。
我真的是要哭了…
角度的問題，讓臉看起來也變得很大，
仔細看，手臂也變得比較粗壯，
重點是，肚子那圈肥油…

我不應該聽信讒言，
每次都聽到人家說：「兔兔你好瘦唷！怎麼這樣吃都不會胖呀？」
於是不理會日漸增胖的小肚肚…
嗚，現在真的胖了啦！
居然胖到50公斤是怎麼一回事？

所以，前陣子我下定決心要減肥！(雖然很多人都說我可能是說說的，隔天看到美食又繼續吃！)
不過我是真的有鐵了心要變小隻的！
因為我是胖在局部，像是肚子和大腿。
所以除了尋求專業醫師建議之外，自己也要多努力！

以下有五點是兔兔自己的減肥方式，分享給大家！
就靠這五大重點，讓你有的小肥肚、胖胖臉、掰掰袖、粗粗腿再見！

1.元氣早餐一定要吃，晚餐早點吃，宵夜不准吃。

很多人為了想變瘦，誤以為只要少吃就好，其實不是這樣的！
三餐均衡，菜多肉少才對，而且早餐一定要吃才會有活力唷。
很多人都以為一天吃一兩餐就好，雖然說這樣也許會瘦，但是對身體來說是不健康的。
早餐盡量能在六點前吃是最好，睡前宵夜一定不能吃！

2.配合熱量控制，油炸類澱粉類少吃。

其實，像是炸雞、漢堡那種食物，兔兔有時候聞到這樣香噴噴的味道就會失心瘋，
但是想瘦下來，也一定要用理智控制自己少吃點，
便利商店賣的食物，很多都有標示熱量，我覺得這很貼心，
對於夏天想瘦身的朋友們，是個很好的指標。
就算在減肥，每天熱量都不應低於1000卡路里！

3.作運動。

像兔兔胖在小腹和大腿。
所以我會選擇在局部多努力，想瘦小腹在床上作仰臥起坐。
瘦大腿的方法，我會選擇站在椅背後面，手扶著椅背抬腿。
慢慢的抬起，再慢慢的放下，配合呼吸。
等大約半小時之後，流汗或者想休息，就會去沖澡。
如果胖在手臂，也可以將寶特瓶裝水當作啞鈴做運動！
有人比較懶惰，需要督促才有辦法運動，
當然也可以去健身房讓教練教你如何雕塑好身材！

4.多喝水，少喝甜滋滋的飲料。

很多人在夏天就忍不住買一杯冰冰涼涼的飲料喝，
以前我很愛喝奶茶，噢不是，是布丁奶茶！
熱量高到嚇死人，這種飲料，對於要減肥的你來說，還是少碰為妙！
其實，飲料喝那麼多，還是水最解渴！
喝水最好。

5.尋求專業醫師幫助。

現在很多醫院都有設立減肥門診，有西藥也有中藥。
我曾經聽朋友吃西藥減肥，一天吃三~四次，每次藥都一大把，
這樣吃下去，雖然會瘦，但我想之後聞到藥味都會想吐吧？
我認為，中藥在一般人的觀念裡，都是調理身子，把根源改善而不是只單純的改善表症。

兔兔本身的腸胃問題在於無法每天順暢，
所以常常吃了一大堆食物，結果都卡在肚子裡面，這是導致我小腹也很大的原因之一。
找對醫師調體質也是一件很重要的事情！

中醫除了調整體質之外，
還有針灸療法。

我覺得針灸是一件很神奇的事情！
人體的穴道位置按壓都有一些作用，
局部瘦身或者請教醫師哪些穴位對於局部減肥有用，
自己回家也可以按摩肚子或其他肥胖的地方！
我想，常常按摩也可以消除水腫！不失為一個好方法！

像是肚子上頭針灸的地方，除了配合穴位放入羊腸線局部刺激之外，
自己回家多做運動、按摩也能讓肚子順暢一點！

當然，如果尋求醫師協助，
醫師針對自己所開的藥就要乖乖吃。

因為看完中醫之後，知道我自己的問題在於腸胃居多，
所以小腹才沒辦法消，所以醫師幫我調配的處方中，就是調理腸胃。
連續四週下來體重真的有改善，因為知道了自己的腸胃系統有問題，
所以多喝水、多吃蔬菜，排便方面也比較順暢。

不過，決心要減肥的話，
單靠醫師和健身教練是不夠的，
醫師能幫你找出自身需要改善的體質問題；健身教練能提醒你多運動。
但是剛剛說的幾點也要自己能夠克制，
不然依然大吃大喝，體重也是下不來的！
你說是吧？