[全新生活12周日记] 第二周(蛋白质周)-20141017-20141023
第二周可以进食蛋白质了，心里非常开心。
总觉得可以吃肉之后有幸福感XD
因为每次上课都会画团购单，下礼拜上课会到货。
所以每次下课回去之后都会扛一大堆食材回家。
上次没有买赤藻糖醇，这次终于到手了！
顺便买了毛豆，可以当点心。
卤包、脆藻、蒟蒻米、蛋白液、豆芽等等。
但当天因为运送关系，所以豆芽没到货，下礼拜才会一起送来。
这次的团购订单与店名如下：
想自己买的朋友们可以上网 http://tw.shop.com/abrabbit2 搜寻关键字之后自行订购即可。
1.SuperBuy市集-青仁黑豆芽、绿豆芽、黄豆芽、碗豆苗。
2.御欣坊-芋香毛豆荚。
3.甜馨体重管理网-活力猴低卡寒天蒟蒻米、低卡寒天脆藻、100%赤藻糖醇代糖(600g/罐)。
4,笙惠素食-冷藏蛋白液、四物包。
本周饮食与行为调整：
1.吃7~8分饱，3~4小时进食一次。
2.水果每天改吃2份、2种、2个时段。
3.每餐都要有蛋白质1份+蔬菜2份。
4.蔬菜一样保持8~12份、8~12种。
5.每周快走有氧运动后+伸展运动。
20141017 第二周第一天
早餐是海带汤、地瓜叶、蒸蛋、筊白笋、花椰菜、青江菜。
餐中吃红花油。
早点是橘子。
午餐是瓜仔鸡肉、茄子、木耳。
午点是香瓜、瓜仔肉醃洋葱。
要入味一点的话，洋葱建议要煮过或者泡冷水去辣味。
晚餐是海带汤+豆腐、煎蛋白、炖高丽菜。
煎蛋白忘了拍照。
晚点是高汤火锅，里头放高丽菜与香菇。(忘了拍照)
20141018 第二周第二天
这天因为去金门工作，帮金门政府宣传金门观光旅游，
所以早餐至午餐都自己煮，晚餐之后外食。
早餐 高丽菜、地瓜叶、蒸蛋。
早点是橘子(忘了拍照)。
午餐是大黄瓜鸡肉、地瓜叶、豆腐。
午点是苹果。
晚餐外食，到金门的牛家庄吃全牛大餐。
我大多挑菜、鸵鸟肉、海鲜、鸡肉吃。
20141019 第二周第三天
金天整日依然在金门，可以预期一整天的NG餐。
因为饮水与蔬菜量一定会比较少，
可能还会吃很多麸质的食物入肚子。(面粉类制品)
早餐吃包子、馒头、小笼包、煎饺、粥。
完全NG，还吃很多种类，全新生活12周内不能这样吃。
就算是NG餐也不能吃小麦制品。
后来在市场买了一颗奇异果与一颗橘子，当早点与午点吃。
午餐到了一间很高级的海鲜火锅店专卖，
老板说，军中乐园拍摄时，阮经天很爱吃他们家的火锅。
吃完火锅之后，还把剩余的高汤煮成粥，老板说这阮经天超爱的，一人可以嗑掉一整锅粥。
虽然NG，但因为工作关系，也只好吃了。
晚餐更NG，因为要等飞机回台湾，只能在星巴客买。
炸鱼面包配上果汁。麸质配上果汁，还有炸物，整个错误示范。
但看来看去，我真的只能吃这个了QQ
20141020 第二周第四天。
因为昨天晚上回台中的路上，食指前端有些发痒，教练说可能是因为麸质的关系。
我带着很罪恶的心情，迎接第四天的来临，总觉得昨天吃很多乱七八糟的东西。
早餐吃高汤炖小白菜、地瓜叶、蒸蛋。
早点是苹果。
午餐是鸡肉炒小黄瓜、木耳、蒸大黄瓜鸡肉。
午点是橘子、泡菜花椰菜。
晚餐是蒸鱼、丝瓜、香菇杏鲍菇。
晚点是茄子，之后陈先生回来又去外食卤味。
卤味只选蔬菜类，沾酱不吃。(卤味忘了拍照)
20141021 第二周第五天。
早餐吃自己做的煎大阪烧，里头放高丽菜与木耳。
还有芥蓝菜、凉拌海带芽、小黄瓜等。
早点为橘子。
午餐是凉拌海带小黄瓜、韩式豆芽、蒜头蒸鸡。
午点是苹果、地瓜叶。
晚上陈先生来家里用餐，我做PIZZA给他吃。
如果有买蕃茄，应该会更像PIZZA。
淋上泰式风味的酱汁，红红的看起来比较可口。
晚餐吃凉拌木耳、芥蓝菜、韩式豆芽、蒸鱼、PIZZA蛋(吃一点点而已)。
晚点是蒸茄子，吃完我们两个就去快走运动了XD
20141022 第二周第六天。
早餐是洋葱闷蛋、筊白笋(没拍到照)、地瓜叶、芥蓝菜、凉拌海带芽+小黄瓜。
早点是橘子，午点的水果是香瓜。
午餐是蒜头蒸鸡、筊白笋、木耳、白萝卜、韩式豆芽。
午点是凉拌海带芽加香瓜。
晚餐是洋葱、丝瓜、蒸鱼。
晚点是蒸茄子、蒸白萝卜。
我一整个就是茄子蒸上瘾的意思无误。
20141023 第二周第七天。
今天是上课日，晚餐要带去教室吃。
吃之前会先量体重、体脂肪、腰围等等。
早餐吃高汤水煮蛋、大黄瓜、地瓜叶。
早点是苹果。
午餐是香菇鸡、大黄瓜、高丽菜。
午点是橘子、小白菜。还有外食鸡肉沙拉。(因为研究方的厂商来，跟他们一起吃饭)
晚餐带去教室吃的。
凉拌三丝、蒸鸡+洋葱、白萝卜、红萝卜。
晚点是花椰菜+泡菜、韩式豆芽。
然后，今天又团购一大堆 东西，
上个礼拜没到货的豆芽今天都一起来了，
整个好多东西，差点扛不回家了。
这次团购的店家与东西如下：
1.哈利路亚养生素食坊-蒟蒻丝、洋菜条、珊瑚草。
(其他是上礼拜的豆芽)
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