[全新生活12週日記] 第二週(蛋白質週)-20141017-20141023
第二週可以進食蛋白質了，心裡非常開心。
總覺得可以吃肉之後有幸福感XD
因為每次上課都會畫團購單，下禮拜上課會到貨。
所以每次下課回去之後都會扛一大堆食材回家。
上次沒有買赤藻糖醇，這次終於到手了！
順便買了毛豆，可以當點心。
滷包、脆藻、蒟蒻米、蛋白液、豆芽等等。
但當天因為運送關係，所以豆芽沒到貨，下禮拜才會一起送來。
這次的團購訂單與店名如下：
想自己買的朋友們可以上網 http://tw.shop.com/abrabbit2 搜尋關鍵字之後自行訂購即可。
1.SuperBuy市集-青仁黑豆芽、綠豆芽、黃豆芽、碗豆苗。
2.御欣坊-芋香毛豆莢。
3.甜馨體重管理網-活力猴低卡寒天蒟蒻米、低卡寒天脆藻、100%赤藻糖醇代糖(600g/罐)。
4,笙惠素食-冷藏蛋白液、四物包。
本週飲食與行為調整：
1.吃7~8分飽，3~4小時進食一次。
2.水果每天改吃2份、2種、2個時段。
3.每餐都要有蛋白質1份+蔬菜2份。
4.蔬菜一樣保持8~12份、8~12種。
5.每週快走有氧運動後+伸展運動。
20141017 第二週第一天
早餐是海帶湯、地瓜葉、蒸蛋、筊白筍、花椰菜、青江菜。
餐中吃紅花油。
早點是橘子。
午餐是瓜仔雞肉、茄子、木耳。
午點是香瓜、瓜仔肉醃洋蔥。
要入味一點的話，洋蔥建議要煮過或者泡冷水去辣味。
晚餐是海帶湯+豆腐、煎蛋白、燉高麗菜。
煎蛋白忘了拍照。
晚點是高湯火鍋，裡頭放高麗菜與香菇。(忘了拍照)
20141018 第二週第二天
這天因為去金門工作，幫金門政府宣傳金門觀光旅遊，
所以早餐至午餐都自己煮，晚餐之後外食。
早餐 高麗菜、地瓜葉、蒸蛋。
早點是橘子(忘了拍照)。
午餐是大黃瓜雞肉、地瓜葉、豆腐。
午點是蘋果。
晚餐外食，到金門的牛家莊吃全牛大餐。
我大多挑菜、鴕鳥肉、海鮮、雞肉吃。
20141019 第二週第三天
金天整日依然在金門，可以預期一整天的NG餐。
因為飲水與蔬菜量一定會比較少，
可能還會吃很多麩質的食物入肚子。(麵粉類製品)
早餐吃包子、饅頭、小籠包、煎餃、粥。
完全NG，還吃很多種類，全新生活12週內不能這樣吃。
就算是NG餐也不能吃小麥製品。
後來在市場買了一顆奇異果與一顆橘子，當早點與午點吃。
午餐到了一間很高級的海鮮火鍋店專賣，
老闆說，軍中樂園拍攝時，阮經天很愛吃他們家的火鍋。
吃完火鍋之後，還把剩餘的高湯煮成粥，老闆說這阮經天超愛的，一人可以嗑掉一整鍋粥。
雖然NG，但因為工作關係，也只好吃了。
晚餐更NG，因為要等飛機回台灣，只能在星巴客買。
炸魚麵包配上果汁。麩質配上果汁，還有炸物，整個錯誤示範。
但看來看去，我真的只能吃這個了QQ
20141020 第二週第四天。
因為昨天晚上回台中的路上，食指前端有些發癢，教練說可能是因為麩質的關係。
我帶著很罪惡的心情，迎接第四天的來臨，總覺得昨天吃很多亂七八糟的東西。
早餐吃高湯燉小白菜、地瓜葉、蒸蛋。
早點是蘋果。
午餐是雞肉炒小黃瓜、木耳、蒸大黃瓜雞肉。
午點是橘子、泡菜花椰菜。
晚餐是蒸魚、絲瓜、香菇杏鮑菇。
晚點是茄子，之後陳先生回來又去外食滷味。
滷味只選蔬菜類，沾醬不吃。(滷味忘了拍照)
20141021 第二週第五天。
早餐吃自己做的煎大阪燒，裡頭放高麗菜與木耳。
還有芥藍菜、涼拌海帶芽、小黃瓜等。
早點為橘子。
午餐是涼拌海帶小黃瓜、韓式豆芽、蒜頭蒸雞。
午點是蘋果、地瓜葉。
晚上陳先生來家裡用餐，我做PIZZA給他吃。
如果有買蕃茄，應該會更像PIZZA。
淋上泰式風味的醬汁，紅紅的看起來比較可口。
晚餐吃涼拌木耳、芥藍菜、韓式豆芽、蒸魚、PIZZA蛋(吃一點點而已)。
晚點是蒸茄子，吃完我們兩個就去快走運動了XD
20141022 第二週第六天。
早餐是洋蔥悶蛋、筊白筍(沒拍到照)、地瓜葉、芥藍菜、涼拌海帶芽+小黃瓜。
早點是橘子，午點的水果是香瓜。
午餐是蒜頭蒸雞、筊白筍、木耳、白蘿蔔、韓式豆芽。
午點是涼拌海帶芽加香瓜。
晚餐是洋蔥、絲瓜、蒸魚。
晚點是蒸茄子、蒸白蘿蔔。
我一整個就是茄子蒸上癮的意思無誤。
20141023 第二週第七天。
今天是上課日，晚餐要帶去教室吃。
吃之前會先量體重、體脂肪、腰圍等等。
早餐吃高湯水煮蛋、大黃瓜、地瓜葉。
早點是蘋果。
午餐是香菇雞、大黃瓜、高麗菜。
午點是橘子、小白菜。還有外食雞肉沙拉。(因為研究方的廠商來，跟他們一起吃飯)
晚餐帶去教室吃的。
涼拌三絲、蒸雞+洋蔥、白蘿蔔、紅蘿蔔。
晚點是花椰菜+泡菜、韓式豆芽。
然後，今天又團購一大堆 東西，
上個禮拜沒到貨的豆芽今天都一起來了，
整個好多東西，差點扛不回家了。
這次團購的店家與東西如下：
1.哈利路亞養生素食坊-蒟蒻絲、洋菜條、珊瑚草。
(其他是上禮拜的豆芽)
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