[兔衛教]再見痘痘肌,用喝的懶人保養法。

夏天到啦!天氣悶熱到爆炸,又狂流汗,
導致很多人常常因為這樣皮膚容易出問題!

說到痘痘肌,很多人非常困擾。
有些人是皮膚容易出油,毛孔容易阻塞,所以粉刺痘痘狂冒。
有些人則是因為日夜顛倒輪班工作,生理時鐘出了問題,滿臉豆花又睡不著。

先說說痘痘肌該如何保養吧?
如果因為逼不得已的狀況,讓新陳代謝變差導致冒痘痘的話,
我認為雙管齊下是最好的方法!
不然應該要「多管齊下」才對。(笑)
什麼叫做雙管齊下呢?內服配上外用啊!
外用方面,就是洗臉要洗乾淨,了解正確的洗臉步驟,保溼也要注意,別讓肌膚太乾!
內服的部份,則是要補充一些對皮膚好的營養素!多喝水,少吃油膩的東西。

之前有寫過一篇:[分享]痘痘肌必看!毛孔變小的洗臉法! 可以去看看!!

油水平衡,才能維持健康肌膚。
今天就來說說營養補充的部份吧!
關於皮膚的保溼,每天的水份一定要喝足,新鮮的蔬菜與水果也是首選!
炸的、油膩的、刺激性的、菸、過量的酒、過量的咖啡,痘痘肌膚要避免。

而除了食物方面的養分,還有一些要攝取的營養素,也是對皮膚非常有幫助!
有維生素A、維生素B、維生素C和維生素E,以及魚油和鋅。
這些都是對皮膚非常有幫助的唷,以下再來詳細說給大家聽!

魚油:(參考連結請點這

魚油不是魚肝油唷!深海魚油含有豐富的EPA及DHA,
某些研究指出,EPA和DHA除了對於降血壓降血脂有顯著的功效之外,
對於憂鬱症也有幫助,除此之外,也能降低血小板凝集,預防動脈硬化、
抑制發炎的作用、抗癌、增強腦部機能、強化胰島素功能。
對於有三高的人,或者是關節炎、皮膚炎患者都適合補充魚油。

維生素B:(參考連結請點這

水溶性的維生素,調整人體的新陳代謝、維持皮膚與肌肉神經的健康、
促進細胞生長與分裂,醫療上也用於治療貧血。
缺乏維生素B群會有一些疾病,以下為我大略整理的部分給大家參考。
維生素B1缺乏:引發腳氣病。
維生素B2缺乏:容易口角炎、脂溢性皮炎、眼睛症狀(畏光、疲憊、視力模糊…)。
維生素B3(菸鹼酸)缺乏:疲勞、頭痛、食慾喪失、舌炎、對稱性皮膚炎、神經症狀…。
維生素B5(泛酸)缺乏:與B5相同,疲勞、頭痛、食慾喪失、舌炎、對稱性皮膚炎、神經症狀…。
維生素B6缺乏:抽筋、神經異常、失眠、精神憂鬱、貧血。
維生素B7(生物素)缺乏:掉髮、頭皮屑、皮膚炎、舌炎、角膜結膜炎、肉體和精神的發展阻礙。
維生素B9(葉酸)缺乏:貧血、細胞合成受阻,生長緩慢。
維生素B12缺乏:貧血、神經退化、月經失調。
反之,若補充,當然可以避免這些情況。

綜合維他命:參考連結請點這

維生素A:
是人類的必須營養之一。
維生素A的前軀物是B胡蘿蔔素,人體會將B胡蘿蔔素轉換成維他命A儲存在體內,
維生素A有幾種方式存儲存在體內:視黃醇、視黃醛、視黃酸。
視黃醇與視黃醛掌管著眼睛的視覺循環,
而視黃酸則是與人體內上皮組織分化有關,
所以有些視黃酸衍伸物(俗稱A酸)常用於皮膚疾病上的治療。

維生素C:
是一種輔酶,有抗氧化作用,若缺乏會有壞血病。
維生素C也能促進膠原蛋白的形成,也能幫助傷口癒合。
可以增強血管的組織和減少血液中膽固醇的含量,
對於動脈硬化性心臟血管的疾病與高血壓、中風等的成人病都有很好的預防和治療效果。(引自維基百科)
總之,維生素C和皮膚的關係也是息息相關唷,
新鮮的蔬菜水果裡頭含有維生素C,多吃多健康!

維生素E:
是一種抗氧化劑、能保護維生素A不受氧化破壞、維持細胞膜的完整性。
有些研究指出,維生素E與防癌、抗老化有關。
維生素E常被用於乳霜和乳液中,
因為人們相信維生素E對於受到如燒燙傷的傷害後,能促進皮膚癒合及減少疤痕形成。(引自維基百科)

鋅:
能維持免疫功能、調節基因表現、促進生長、有助傷口癒合、維護兩性之生殖器官、
毛髮、指甲、口腔黏膜等多處位置的修補作用、增強記憶力、酵素組成份、
促進胰島素分泌、維持味覺功能與促進食慾。
若缺乏鋅會有粉刺、濕疹及乾癬、指甲上呈白斑、免疫功能降低等。

看了以上的介紹,知道為什麼我說關於痘痘肌的懶人保養,
要吃這三種組合了吧?
沒錯,因為B群裡頭滿滿的營養,不單單只有對於眼睛、神經肌肉、細胞的照顧,
連皮膚也和B群有密切的關係!
而綜合維他命就更不用說了,因為一罐裡頭什麼都有啊!夠懶了吧?
魚油的部份,則是抑制發炎反應,因為有人痘痘肌會紅腫,
手上滿滿的細菌又去摳,導致發炎,補充點魚油會好一些唷!

兔兔無論是國內小旅行,或者是到國外旅遊,
都一定會帶著營養品出去,
每天大吃大喝,身體與皮膚也是要保養的!

活力健康組,魚油+B群+綜合維他命。參考連結請點這
這三罐的組合,不僅僅只是活力健康而已,
其實營養和身體息息相關,不是吃腦補腦的單純道理而已,
經過兔兔的衛教之後,是不是讓你多了些了解呢?

快跟我一起,遠離痘痘肌,活力健康吧!

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