兔兔減重日記-這週是破功週,但好像又瘦了耶?!

自從寫完上一篇減重日記之後,(想看上一篇請點我)
隔天就出差去韓國,
開始過著破功與大吃大喝沒節制的日子!!!!

看一下我去韓國到底吃什麼東西…

飛機餐。

晚餐、早餐、下午茶。

韓國小吃,辣炒年糕!(韓國的年糕是米做的!!!澱粉澱粉!!!)

回國當天,在機場吃了豆腐鍋。

回程飛機餐,飯我沒吃完就是。

回國當天,晚餐自己煮!
煮了個泡菜口味的火鍋,哈哈哈。

3/12的晚餐,破功哪!這天竟然跑去吃烤肉,而且油脂似乎有點多。

3/13的午餐是便當,
不過我原本就不愛吃飯,也剛好為了要配合減肥,
所以我把菜都吃光了,飯只吃1/4。

晚餐則是自己煮,
有肉、有蝦、有蔬菜、有菇類和木耳,怕吃不飽,我還加冬粉!

3/14的午餐是煎餃10顆。

由於這天也是白色情人節,陳先生下午打電話給我,要帶我去吃大餐。
結果他的大餐是帶我去吃一間我很愛吃的炸雞店(抱頭),配上他親手煮的燙青菜。
很貼心啦,但燙青菜是不錯,不過這炸雞…
(減肥不能學我破功喔!)

3/16中午一樣吃便當,飯吃了1/3,菜全吃光囉。

3/17中午一樣是便當,但是又是破功日!
中午竟然有肯德基炸雞和蛋塔!我又嘴饞吃了一個蛋塔和一塊炸雞…

晚餐贖罪一下,吃了自己煮的火鍋大餐!

再分享一下3/18的晚餐。
基本上都是蔬菜很多、有肉、有豆腐或香菇,
配上清爽的湯頭,沒有刻意加油。

這是我剛買體脂機的那天量的,就是我去韓國前一天。
體重51、體脂肪27.3、內臟脂肪2、BMI 20.3。

3/19測,經過了大吃大喝的生活,沒想到沒變重,反而有降一點點。
體重50、體脂肪27.3、內臟脂肪2、BMI 19.9。
我想應該是吃太多油的和澱粉類,體脂肪沒瘦下來,哈哈哈。
不過體重降低真的有讓我嚇到,我原本以為會體重上升呢。

看這樣子,如果我乖一點,
應該下個禮拜體重應該可以回到4字頭吧?

和大家分享一下:
澱粉與糖類盡量少吃,
我建議,如果沒有吃一些營養補充品就隨意的不吃澱粉和糖類,這樣身體細胞會沒有動力與養分。
若平常有補充一些營養補充品,那飯、麵、饅頭包子、麵包這些可以吃少一點(我就是這樣)。
但如果,你非得要吃一些米飯、麵條,不吃覺得沒吃飽的話,
那建議你可以吃一些對於減重有幫助的營養補充品,機轉是阻斷澱粉類或醣類的這種。

PS.我目前本身沒有吃這類的營養補充品,目前我只有搭配吃酵素和OPC促進代謝與排毒,
不過有認識的朋友有在吃就是,有興趣再偷偷問我吧。

兔 兔的 ■純粹■ 只是愛吃了點

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